-
Caminata ligera, yoga o estiramientos
Una sesión de 20-30 minutos de caminata a ritmo suave, o una práctica de yoga restaurativo o una rutina de estiramientos para mejorar la flexibilidad y recuperación muscular.
-
Uso de foam roller para liberación miofascial
Dedica 15-20 minutos a trabajar con el foam roller en los principales grupos musculares para ayudar a la recuperación y prevenir la tensión muscular.
-
Descanso completo
Permitir que el cuerpo se recupere por completo, priorizando la calidad del sueño y una buena hidratación y nutrición.
